वजन उठाने से कमर दर्द हो तो क्या अचूक इलाज करें ? ( If there is back pain due to lifting weight, what is the right treatment? )
कमर दर्द – वर्तमान समय में हमें कई तरह की स्वास्थ्य संबंधित समस्याओं का सामना करना पड़ता है. जिसमें से कुछ समस्याएं तो ऐसी होती हैं, जो पुरानी किसी बीमारी या शरीर में किसी कमी की वजह से होती है. लेकिन कुछ समस्याएं ऐसी भी होती हैं, जो हमें अचानक देखने को मिलती हैं.
इसी कारण अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखने वाले लोगों में इस तरह की स्वास्थ्य संबंधित समस्याओं का बहुत ध्यान रखा जाता है. इसी कारण उनके मन में दैनिक जीवन में किए गए किसी क्रियाकलाप की वजह से होने वाली समस्याओं से संबंधित कई तरह के सवाल होते हैं. इसी तरह का एक सवाल जो आमतौर पर पूछा जाता है कि वजन उठाने से कमर दर्द हो तो क्या अचूक इलाज करें ? अगर आपके मन में भी ऐसा ही सवाल है, तो इस पोस्ट में इसी सवाल का जवाब जानते हैं.
वजन उठाने से कमर दर्द क्यों –
आमतौर पर बोझ से संबंधित काम करने वाले लोगों या फिर जिम में जाने वाले लोगों को इस तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है. इसके इलाज के बारे में जानने से पहले हमारे लिए यह भी जानना महत्वपूर्ण हो जाता है कि आखिरकार वजन उठाने से कमर में दर्द क्यों होता है.
दरअसल, जब अब अचानक ज्यादा वजन उठाते हैं , तो इसकी वजह से हमारी मांसपेशियों में खिंचाव बनता है. जिसकी वजह से हमें दर्द महसूस होता है. यहीं कारण है कि ज्यादा वजन उठाते समय हमें ध्यान रखना चाहिएं कि झटकें से वजन ना उठाएं. इसके अलावा वजन उठाने की हमारे शरीर की एक क्षमता होती है, अगर उससे ज्यादा वजन उठाते हैं, तो यह हमारे लिए समस्या पैदा कर सकता है. इससे झटका लगने या फिर रीढ की हड्डी में भी समस्या पैदा हो सकती है.
कमर दर्द हो तो क्या अचूक इलाज करें –
अगर वजन उठाने की वजह से हमें दर्द हुआ है , तो इसको इग्नोर करना हमारे लिए घातक साबित हो सकता है. हमें इस समस्या पर ध्यान देना चाहिएं. इसके लिए हम कुछ घरेलू उपाय कर सकते हैं. अगर इनको करने के बाद भी आराम महसूस नहीं होता है, तो तुरंत डॅाक्टर से संपर्क करना चाहिएं.
मालिश कराएं – ज्यादा वजन उठाने की वजह से हमारी मांसपेशियों में खिंचाव आ जाता है, तो कमर दर्द के तौर पर हमारे सामने आता है. इसके लिए हमें कमर में मालिश करवानी चाहिएं. जिसकी वजह से हमारी मांसपेशियों में पाया हुआ खिंचाव कम हो तथा हमें कमर दर्द में आराम मिले.
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सिकाई करना – कमर दर्द में सिकाई करना एक अचूक इलाज साबित हो सकता है. इसके लिए आप आइस पैक का प्रय़ोग कर सकते हैं या फिर गर्म पानी से भी सिकाई कर सकते हैं. इसके अलावा अगर आप चाहें, तो दोनों से बदल बदलकर सिकाई करने से भी कमर दर्द में आराम मिल सकता है.
योग – योग हमारे देश में प्राचीनकाल से ही किया जाता है. जिससे हम कई बीमारियों से छुटकारा पा सकते हैं. अगर कमर में दर्द है, तो इसके लिए योग का सहारा लिया जा सकता है. इसके लिए भुजंगासन और मकरासन इत्यादी कर सकते हैं. इनको करने से कमर दर्द में बहुत आराम मिलता है.
बॅाडी पोश्चर का ध्यान रखें – सबसे पहले तो हम ये जान लेते है कि बॅाडी पोश्चर होता क्या है. यह The position of the body होता है. यह एक ऐसी अवस्था होती है, जिसमें शरीर के सभी अंग एक दूसरे के अनुकुल अवस्था में हों या फिर हम साधारण शब्दों मे कह सकते हैं, जब हमारा शरीर आरामदायक अवस्था में होता है , शरीर की बनावट के अनुसार. इसलिए हमें हमारे बॅाड़ी पोश्चर का बहुत ध्यान रखने की आवश्यकता होती है. बैठने की अवस्था इत्यादी का ध्यान रखना चाहिएं.
Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य जानकारी पर आधारित हैं. News4social इनकी पुष्टि नहीं करता है. इन पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें।
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