शरीर को दुरुस्त बनाने में स्टैमिना बहुत बड़ा रोल प्ले करता है। अगर आपका स्टैमिना ठीक है तो आप शारारिक और मानसिक दोनों तोर पर काफी फिट रहेंगे और कई रोगों से लड़ने की क्षमता भी रहेगी। स्टैमिना आपके शरीर को उर्जा और ताकत प्रदान करता है जिसके कारण आप रोजमर्रा के हर काम को फुर्ती से कर पाते है। व्यक्ति द्वारा किसी भी काम को मानसिक या शारीरिक रूप से लंबे समय तक जारी रखने के लिए स्टैमिना काफी जरुरी है। आज हम आपको बताते है किन कारणों से आपका स्टैमिना कम होता है।
नींद पूरी न होना – स्टैमिना कम होने का सबसे बड़ा कारण है की आपकी नीँद अगर पूरी न हो तो आपको थकवाट मेहसूस होगी। जो लोग रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद नहीं ले पाते हैं, उनके शरीर की क्षमता धीरे-धीरे जवाब देने लगती है, जिससे उनका किसी काम में मन भी नहीं लगता।
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कम पानी का सेवन – हमारे शरीर का 70 प्रतिशत हिस्सा पानी से बना हुआ है, ऐसे में शरीर को दुरुस्त बनाने के लिए पर्याप्त पानी का सेवन जरुरी है। अगर ऐसा नहीं होता तो स्टैमिना कम होने लगता है, इसलिए जरूरी है कि पर्याप्त मात्रा में पानी पिते रहें और खुद को रोग मुक्त रखे।
कार्बोहाइड्रेट कम मात्रा – कार्बोहाइड्रेट में सबसे ज्यादा एनर्जी प्रदान करने की शक्ति होती है। ऐसे में अपने खान-पान में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा को जरूर बढ़ाए और संतुलित आहार का सेवन करे , इससे आपका स्टैमिना 2 गुना बढ़ेगा।
