अगर आप लगातार सिरदर्द, कंधे में दर्द और गर्दन में दर्द से पीड़ित हैं तो यह यह स्पोंडिलोसिस के कारण हो सकता है – ग्रीवा रीढ़ की एक बीमारी।सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस अगर सही समय पर इलाज हो जाए तो जीवन भर के लिए ठीक हो जाता है। खराब जीवन शैली और शरीर की संरचना के कारण पीठ और गर्दन के दर्द से छुटकारा पाने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक एक्यूप्रेशर है।
कंप्यूटर पर लंबे समय तक काम करना, गलत तरीके से बैठना, बिस्तर पर पीठ के बल लेट जाना, कोई शारीरिक गतिविधि और मानसिक तनाव इस दर्दनाक बीमारी के कुछ कारण नहीं हैं।योग के साथ-साथ एक्यूप्रेशर तकनीक से सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस की समस्या को आसानी से दूर किया जा सकता है।यह बीमारी कई कारणों से हो सकती है जैसे गलत आसन या लंबे समय तक बैठे रहना। पोषण संबंधी खाद्य पदार्थों की कमी भी एक योगदान कारक है। इन दिनों बढ़ते तनाव के कारण लंबे समय तक बैठे रहना इसका मुख्य कारण बन गया है।
हालांकि, आप बीमारी को रोकने के लिए एहतियाती उपाय कर सकते हैं। इन सुझावों का पालन करें:
- अगर आपका काम कंप्यूटर के सामने लंबे समय तक चलता है, तो आपको काम से लगातार ब्रेक लेकर अपनी गर्दन और कंधों की मांसपेशियों को आराम देना चाहिए।
- काम करते समय, अपनी गर्दन को सीधा और कड़ा रखने से बचें
- गर्दन व्यायाम करें। बायीं ओर देखें और फिर धीरे-धीरे ठोड़ी को अपनी छाती पर गिराएं और फिर से दायीं ओर देखें। फिर इस अभ्यास को दाहिने हाथ की ओर से बाएं हाथ की ओर दोहराएं। इसे धीरे-धीरे लगभग पांच बार दोहराएं।
- अपने कंधों को अपने शरीर के साथ सीधे अपने हाथों से एक गोलाकार गति (घड़ी की दिशा) में रोल करें। इसे एंटी-क्लॉकवाइज दिशा में दोहराएं। इसे पांच बार दोहराएं।
- अपनी बाहों को अपने सामने सीधा रखें, हथेलियाँ एक दूसरे के सामने हों। अपनी बाहों को उठाएं और उन्हें अपने कान के पास लाएं और ऐसा करते समय, श्वास लें।
Disclaimer-यह खबर इंटरनेट से ली गयी है। डॉक्टर के सलाह के बिना कोई भी दवा या कार्य खुद से न ले या करें अन्यथा इसके जिम्मेदार आप स्वयं होंगे।
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