लोग फिजिकली एक्टिव न होने की वजह से बहुत परेशान रहते है और इसी के चलते जिम, दवाईयां व दौड़ लगाना भी शुरू कर देते है, लेकिन इससे भी कई लोगों की परेशानी दूर नही होती है. कुछ लोगों को जिम और दौड लगाने का टाईम ही नही मिल पाता है लेकिन सभी फिट रहना बेहद पसंद करते है. देश भर में आधे से ज्यादा लोग इसलिए परेशान होते है कि वो लोग अपने बढ़ते पेट को कम नही कर पाते है. पेट के बढने से कई बीमारीयों का भी सामना करना पड़ जाता है.
लोग हमेशा इस बात से परेशान रहते है कि इतना वर्कआउट करने से भी उनका पेट कम नही हो रहा है, तो बता दें कि हेल्दी फैट, हेल्दी प्रोटीन और हेल्दी कार्बोहाइड्रेट से युक्त खाना खाने से आपका पेट कम हो सकता है. आइए जानते हैं कि आप अपने पेट को कम करने के लिए किन चीजों को अपनी डाइट ने शामिल कर सकते है.
हरी सब्जियां
हरी सब्जियों में नियमित कैलोरी होने की वजह से आपका शरीर मोटापे को बैलेंस रखता है. हरी सब्जियों में पर्याप्त फाइबर होता है, जिससे आपका डाइजेशन हमेशा ही सही बना रहता है. डाइजेशन बने रहने से आपके पेट निकलने की संभावना कम बनी रहती है.
बादाम
रोज करीब 8 से 10 बादाम खाने से आपके शरीर में न सिर्फ रोगों से लड़ने की क्षमता पैदा होती है, सलाद और फ्रूट चाट के साथ इनका सेवन करें तो जल्दी ही आपके पेट की चर्बी भी कम होने लगेगी. बादाम कई तरह के हृदय रोगों से लड़ने की क्षमता रखता है.
अंडे
अंडा मांसपेशी और बॉडी फैड बर्न करने के लिए अंडे का सेवन काफी लाभदायक है. यदि आप अपने शरीर के वजन को कम करनाा चाहते है तो भूलकर भी अंडे के बीच वाले पार्ट को न खाएं. वर्कआउट करने वाले लोग ज्दातर इसी बात की सलाह देते है.
पीनट बटर
अगर आपको अपने वजन को कम करना है तो आपको आपने खाने में पीनट बटर का इस्तेमाल भी करना होगा. अगर आप इसे अपने खाने मे ज्यादा तर प्रयोग करते है. तो कम मात्रा में कॉलेस्ट्रोल होने के कारण से इससे आपका इम्यून सिस्टम दुरुस्त रहता है. अगर आप भी पेट कम करना चाहते हैं तो सामान्य मक्खन की जगह पीनट बटर का इस्तेमाल करना शुरू कर दीजिए.
पर्याप्त प्रोटीन
शरीर में मांसपेशियों के विकास और फैट को कम करने के लिए पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन का मिलना काफी जरूरी है. इसकी कमी से न सिर्फ आपका पेट निकलता है बल्कि शरीर में भी कमजोरी आने लगती हैं.
