सेहत की और खान पान की जब भी बात आती है हमारे दिमाग में हमेशा ही दूध औ दही का ख्याल जरुर आता है। बहुत से लोग दूध का सेवन करते है बल्कि कई लोग दही का सेवन करना पसंद करते है…
बात अगर करें कैल्शियम की तो 100 ग्राम दूध में लगभग 125 मिलीग्राम कैल्शियम होता है। जबकि 100 ग्राम दही में 85 मिलीग्राम कैल्शियम मौजूद होता है।
दूध और दही दोनों में ही भरपूर मात्रा में कैलोरी होती है जो सेहत के लिए काफी फायदेमंद साबित होती है। बात अगर कैलोरी की करें तो 250 मिलीलीटर फैट फ्री दूध में लगभग 90 कैलोरी…
हालांकि, दूध और दही दोनों ही अच्छी सेहत के लिए बहुत जरुरी होता है। लेकिन अगर दूध और दही में तुलना की जाए तो दही दूध के मुकाबले ज्यादा फायदेमंद और हेल्दी होती है।
लेकिन रोज दही खाने के बजाए फैट फ्री दही खाना ज्यादा बेहतर ऑप्शन है, क्योंकि इसमें कैलोरी की मात्रा काफी कम होती है। जबकि मिनरल्स और विटामिन उतने ही होते है।
सेहतमंद रहना चाहते हैं तो बेहतर होगा की रोजाना अपनी डाइट में लगभग 250 मिलीलीटर फैट फ्री दही जरुर शामिल करें।
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