बहुत से ऐसे लोग है जिन्हें नींद न आने की समस्या होती है और वह जल्दी नही सो पाते है. समय पर सोने और जागने से हमारे शरीर को काफी फायदा होता है. और हमारे शरीर में थकावट नहीं होती है. और पूरे दिन व्यक्ति…
अगर आप जल्दी नहीं सो पाते है तो इस समस्या से जूझने वाले ऐसे आप अकेले इंसान नहीं हैं.ऐसे बहुत से लोग है जो इस समस्या का सामना करते है. इसके लिए आप किसी अच्छे डॉक्टर से सलाह ले सकते है. और कुछ घरेलू इस्…
अपने रूम में करे अँधेरा सोने के एक घंटे पहले अपने रूम की लाइट को डिम कर लें, और जब आप सोने जाएँ, तब सिर के ऊपर की सारी लाइट्स, नाईट लाइट्स और लैम्प्स को बंद कर दें. हर एक चमकीली लाइट्स आपको कुछ ऐसा मह…
विचलित करने वाली आवाजें भी कम करें अगर आप अपने रूम में है तो कोई भी विचलित करने वाली आवाजों को कम कर दे. उदाहरण के लिए, अगर आपके पास जोर-जोर से टिक-टिक करने वाली घड़ी है, या फिर आपके घर में लोग टीवी श…
रूम को ठंडा कर लें अपने शरीर का तापमान कम करके भी आप नींद को आमंत्रित कर सकते हैं, तो इसलिए तापमान को कम करके देखें. टेम्परेचर को 60° और 70° F के बीच में रखना भी आपकी मदद नींद आने में कर सकता है.
पिलो का इस्तेमाल ठीक से करे आपको कुछ इस तरह से सोना है कि आपकी गर्दन और आपके हिप्स, सीध हो. आपके हिप्स को न्यूट्रल पोजीशन में रखने के लिए, अपने घुटने के बीच में एक तकिये को रख लें. अगर आपका पुराना पिल…
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