आज की मशीनी ज़िंदगी में हमारे पास ख़ुद के बारे में सोचने की फ़ुर्सत नहीं होती है. सबसे बड़ी बात तो यह है कि लोग आजकल हर छोटी बात को लेकर डिप्रेशन में चले जाते है. WHO के मुताबिक़ पिछले एक दशक में डिप्…
डिप्रेशन के कारण व्यवहार में बदलाव आते है. डिप्रेशन से उबरने के लिए इसके लक्षणों और संकेतों को समझना बहुत ज़रूरी है. क्योंकि हम इस बारे में किसी से भी तभी मदद मांग सकते हैं, जब हमे उसके बारे में पता च…
यह हैं डिप्रेशन के कुछ लक्षण जो लोगों में परिवर्तन लाता है. ठीक से नींद न आना, कम भूख लगना, अपराध बोध होना, हर समय उदास रहना, आत्मविश्वास में कमी, थकान महसूस होना और सुस्ती, उत्तेजना या शारीरिक व्यग्र…
डिप्रेशन से बचने के उपाय यदि आपको डिप्रेशन से बचना है तो इस बारे में खुलकर बात करना होगा. रोज़मर्रा की ज़िंदगी में छोटे-छोटे बदलाव लाते हुए ख़ुद को व्यवस्थित कर लीजिए. ख़ुद को समय दें.
बात करें, मदद मांगें डिप्रेशन से गुज़र रहे लोगों के लिए इससे उबरने के लिए नियमित तौर पर ऐसे व्यक्ति से बात करना जिनपर वे भरोसा करते हों या अपने प्रियजनों के संपर्क में रहना ज्यादा फायदेमंद साबित हो सक…
सेहतमंद खाएं और रोज़ाना व्यायाम करें सेहतमंद और संतुलित खानपान से मन ख़ुश रहता है. वहीं कई वैज्ञानिक शोध प्रमाणित करते हैं कि व्यायाम डिप्रेशन को दूर करने का सबसे अच्छा तरीक़ा है. जब हम व्यायाम करते ह…
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