क्या आपको सोने में दिक्कत आती है? आप सोने की कोशिश तो बहुत करते है लेकिन आप को नींद आने में दिक्कत आती है। अच्छी नीदं आपके लिए बहुत जरुरी होती है क्योंकि इससे आप को अगले दिन काम करने की भरपूर ऊर्जा मिल जाती है।
अपनी मांसपेशियो को आराम दें
अच्छी नीदं के लिए आप को अपनी मांसपेशियों को आराम देना चाहिए। थकी हई मांसपेशियों की वजह से अक्सर लोगों को नींद आने में दिक्कत आती है। जब हमारी मांसपेशिया थकी हुई नहीं रहती है तो नींद आने में आपको ज्यादा दिक्कत नहीं आएगी।
जागते रहने की कोशिश करें
हमेशा जागते रहने की कोशिश करें। क्योंकि जागने से आप को नींद आएगी। जिससे आपको सोने में आसानी रहेगी।
कल्पना करें
अगर आप को नींद न आने की समस्या है तो आप अपने दिमाग में कल्पना कई चीजों की कल्पना कर सकते है। जैसे की आप स्वर्ग में है या फिर किसी खूबसूरत बगीचे की सैर कर रहे है। इसी कल्पना करके आप को नींद आने में आसानी रहेगी।
कुछ बिन्दुओं को दबाएँ
हमारे शरीर में कई ऐसे विशेष बिंदु है जिनको दबाने से आप को अच्छी नींद आ सकती है। एक शोध में यह बात पता तली है की अगर आप अपने अंगूठे को अपनी भौहों के बीच 20 सेकेंड तक रखो और फिर आराम से हटाओ। इस पक्रिया को दो-तीन बार करने से आपको नींद आने लगेगी।
अपनी चिंताओ से दूर रहें
अगर आप को किसी चीज को लेकर चिंता है तो यह आप को अच्छी नींद आने में काफी दिक्कत करेगा। क्योंकि दिमाग में चल रही चिंताओं की वजह से दिमाग में कई तरह के विचार उतपन्न होते है जिसकी वजह से नींद आने में दिक्कत आती है।
