टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने का घरेलु उपाय?(testosterone ke star ko badhane ka gharelu upay)
टेस्टोस्टेरोन एक हार्मोन है जो मनुष्यों के साथ-साथ अन्य जानवरों में भी पाया जाता है। पुरुषों में, अंडकोष मुख्य रूप से टेस्टोस्टेरोन बनाते हैं। महिलाओं के अंडाशय भी टेस्टोस्टेरोन बनाते हैं।टेस्टोस्टेरोन पुरुष यौन विशेषताओं के विकास के लिए जिम्मेदार हार्मोन है। हार्मोन रासायनिक संदेशवाहक होते हैं जो शरीर में आवश्यक परिवर्तन को गति प्रदान करते हैं।
मादाएं टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन भी करती हैं, आमतौर पर कम मात्रा में।टेस्टोस्टेरोन हार्मोन पुरुषों के स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। शुरुआत के लिए, यह मांसपेशियों, हड्डियों के घनत्व और सेक्स ड्राइव को बनाए रखने में मदद करता है। एक आदमी के शुरुआती वयस्कता में टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन अपने उच्चतम स्तर पर होता है और उसके बाद हर साल थोड़ा कम हो जाता है।पुरुषों में, टेस्टोस्टेरोन को शुक्राणु उत्पादन के साथ-साथ कई कार्यों को विनियमित करने के लिए माना जाता है।
टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने
खराब या कमजोर टेस्टोस्टेरोन का स्तर ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम, नींद के पैटर्न में बदलाव, कामेच्छा, यौन क्रिया और भावनाओं सहित स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं को जन्म दे सकता है। इस प्रकार, यह महत्वपूर्ण है कि पुरुष और महिला दोनों एक स्वस्थ हार्मोनल संतुलन बनाए रखें और वर्षों से टेस्टोस्टेरोन का स्वस्थ स्तर बनाए रखें।
यद्यपि आपके स्वास्थ्य को समग्र रूप से बेहतर बनाने के लिए अच्छे आहार और जीवन शैली के उपायों को शामिल करना महत्वपूर्ण है, यहां कुछ स्वाभाविक रूप से प्रभावी तरीके और उपाय हैं जो आपकी उम्र के अनुसार पर्याप्त टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बनाए रखने के लिए हैं:टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने का घरेलु उपाय-
अपने आहार में प्रोटीन, वसा और कार्ब्स का अच्छा संतुलन रखें
तनाव के स्तर को कम करें
विटामिन डी का सेवन बढ़ाएं
7-8 घंटे की नींद लें
टेस्टोस्टेरोन एक हार्मोन
लहसुन खाएं
अंडे खाएं
बादाम खाएं
पालक खाएं
Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य जानकारी पर आधारित हैं. News4social इनकी पुष्टि नहीं करता है. यह खबर इंटरनेट से ली गयी है। इन पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें।
यह भी पढ़े:Peanut butter के सेक्स लाइफ में क्या लाभ है?
Today latest news in hindi के लिए लिए हमे फेसबुक , ट्विटर और इंस्टाग्राम में फॉलो करे | Get all Breaking News in Hindi related to live update of politics News in hindi , sports hindi news , Bollywood Hindi News , technology and education etc.
